Sports d’hiver : 5 conseils pour soulager les courbatures

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©Saint Alphonsus

Temps de lecture : 2’

À la montagne, que vous soyez adepte du snowboard ou des randonnées en raquettes, vous n’échapperez probablement pas aux courbatures. Découvrez nos astuces pour y remédier !

Le blizzard à beau souffler dans la capitale, cette année les basses températures ne nous décourageront pas : place aux sports d’hiver ! Pendant que certains trépignent d’impatience, d’autres ont déjà ressorti la combi fluo. Direction la montagne, où les premiers jours sur les pistes s’accompagnent souvent de courbatures. En cette période de glisse, Urban Massage vous souffle quelques pratiques bien-être pour soulager les tensions musculaires.

S’étirer tout en douceur

Premier conseil pour réduire les courbatures : même si c’est la dernière chose que l’on a envie de faire lorsque l’on est crispé, il faut étirer les muscles. Optez pour des étirements tout en douceur sur votre canapé. Les plus courageux pourront aussi se lancer dans une longue marche régénératrice.

Boire beaucoup d’eau

Buvez également beaucoup d’eau. C’est le meilleur moyen d’évacuer les toxines générées par les muscles pendant l’effort. D’autant plus qu’avec l’activité physique et l’air sec, on a tendance à se déshydrater davantage à la montagne.

Profiter d’un bain chaud et relaxant

Prendre un bain est aussi un excellent moyen de détendre les muscles endoloris. Après une journée d’effort, accordez-vous au moins 15 minutes de relaxation dans l’eau chaude. Pour accélérer la détente, plongez-y des galets effervescents à l’Arnica, une plante qui possède des vertus antalgiques et anti-inflammatoires.

S’accorder un bon massage

Rien de tel qu’un bon massage pour faire circuler le sang et nettoyer les toxines accumulées dans les muscles. Procédez à un auto-massage ciblé sur les zones contractées en utilisant si possible, de l’huile essentielle de Genévrier, idéale pour soulager les contractures musculaires. Si ces-dernières persistent une fois les vacances terminées, n’hésitez pas à commander un massage à domicile avec l’un de nos praticiens Urban Massage. Le deep tissue est particulièrement recommandé après les efforts sportifs.

Top 5 des remèdes contre les courbatures au ski – Blog Urban Massage

Tester l’homéopathie

Cette médecine alternative à base de plante est souvent l’alliée nature des sportifs. Parmi les plus efficaces : la Sarcolacticum, le Bryonia et bien sûr l’Arnica. Deux granules à faire fondre sous la langue chaque jour vous aideront à atténuer les tensions.

Et si malgré ces astuces vous ressentez encore une gêne dans vos mouvements, n’oubliez pas que les courbatures durent généralement 48 heures. Alors patience et n’hésitez pas à remonter sur le télésiège !

 

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